نصائح غذائية عشان تقدروا تحافظوا على جسمكم بدون دهون

نبداء باسم الله:

1 الابتعاد عن المشروبات الغازية.

2 الابتعاد عن الحلويات الشوكولاته.

3 شرب الماء بانتظام وخاصة في فترة الصباح قبل الافطار.

4 تناول الفاكهة بشكل يومى خاصة ( الموز. التفاح. البرتقال).

5 التنويع في تناول السلطات عند الغداء .

6 عدم الاكثار من تناول الاطعمة الدسمة خاصة المحتوية على الدهون والمحتوية على الطماطم المطبوخة.

7 الاعتماد على الاسماك واللحوم البيضاء بشكل اكبر (بشرط ان تكون مشوية او مسلوقة).

ثانيا الاجسام النحيفة

ان كنت تعاني من ضعف بنيتك الجسدية ونقص الوزن فعليك بالتالي:

1 الابتعاد عن المشروبات الغازية.

2 تناول السلطات وخاصة المحتوية على الجرجير.

3 شرب الحليب الطبيعي كامل الدسم

4 تناول الفواكه بشكل يومي خاصة ( التفاح _ البرتقال_العنب).

5 حاول ان تبتعد عن تناول الاغذية المحتوية على مواد حافظة.

6 عليك بزيادة وجباتك الغذائية عن المعدل الطبيعي.

7 الرياضة تساعد جسمك في الامتصاص مما يؤدي الى قابليته للزيادة والبناء