يعتبر هذا النظام نصف هرمى نازل من الثقيل الى الخفيف ويتم التدريب بعد الإحماء الخاص بالمجموعة العضلية
المستخدمة بأن يؤدى اللاعب أثقل المجموعات أولا ثم يتدرج الى المجموعات الأقل وزنا .
لقد استخدم زينوفيف 1959 Zinovieff هذا النظام فى محاولة لتقليل التعب المصاحب نظام ديلورم , وهذا يؤدى الى أن
تستمر العضلة أو المجموعة العضليه فى العمل فى حدود معقولة .
المستخدمة بأن يؤدى اللاعب أثقل المجموعات أولا ثم يتدرج الى المجموعات الأقل وزنا .
لقد استخدم زينوفيف 1959 Zinovieff هذا النظام فى محاولة لتقليل التعب المصاحب نظام ديلورم , وهذا يؤدى الى أن
تستمر العضلة أو المجموعة العضليه فى العمل فى حدود معقولة .
